Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία υπνοθεραπείας;
Από τη γνωριμία μέχρι την επιστροφή — βήμα-βήμα η εμπειρία της πρώτης φοράς.
Η πρώτη συνεδρία είναι σχεδόν πάντα διαφορετική από αυτό που περιμένει κανείς. Δεν είναι «μυστήριο» — είναι μια ξεκάθαρη, ανθρώπινη συνομιλία και μια εμπειρία βαθιάς χαλάρωσης. Διαρκεί συνήθως 60–75 λεπτά.
1. Καλωσόρισμα και γνωριμία (10–15′)
Καθόμαστε άνετα. Μιλάμε για το πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή, τι σας έφερε εδώ, τι έχετε ήδη δοκιμάσει. Δεν χρειάζεται να ξέρετε «τι πρέπει να πείτε» — απλώς μιλάμε.
2. Στόχος της συνεδρίας (5–10′)
Συμφωνούμε ξεκάθαρα τι θέλουμε να δουλέψουμε σήμερα. Όχι «όλη η ζωή σε μία ώρα» — μία συγκεκριμένη πλευρά. Αυτό κάνει τη δουλειά πιο ακριβή και πιο ωφέλιμη.
3. Ενημέρωση και ερωτήσεις (5–10′)
Σας εξηγώ τι θα συμβεί. Απαντώ σε ό,τι σας ανησυχεί. Συμφωνούμε ότι μπορείτε να ζητήσετε διάλειμμα ή να σταματήσουμε οποιαδήποτε στιγμή.
4. Η εμπειρία χαλάρωσης (25–35′)
Βολεύεστε στην πολυθρόνα. Σας καθοδηγώ στη χαλάρωση. Η αναπνοή πιο βαθιά, οι ώμοι κατεβαίνουν, οι σκέψεις χάνουν την έντασή τους. Από εκεί ξεκινάει η δουλειά με το θέμα της ημέρας — με NLP τεχνικές, εικόνες, ή ήσυχη εσωτερική επικοινωνία.
5. Επιστροφή και συζήτηση (5–10′)
Επιστρέφετε ήρεμα στην παρούσα στιγμή. Μοιραζόμαστε ό,τι ξεχωρίσατε. Δίνω συχνά ένα μικρό «follow-up»: κάτι να προσέξετε ή να εξασκήσετε στις επόμενες ημέρες.
6. Μετά τη συνεδρία
Πολλοί νιώθουν μια ήρεμη καθαρότητα. Είναι καλό να μην έχετε πιεστική υποχρέωση αμέσως μετά. Πιείτε νερό. Δώστε λίγο χώρο στις πρώτες παρατηρήσεις σας να καθίσουν.