Πότε μπορεί να σας αφορά
Ίσως αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε κάποιο από αυτά:
- Σκέψεις που γυρίζουν σε κύκλο, ειδικά το βράδυ, λίγο πριν τον ύπνο
- Σφίξιμο στο στήθος, ρηχή αναπνοή, ταχυκαρδία σε συγκεκριμένες στιγμές
- Έντονη ανησυχία πριν από καθημερινές υποχρεώσεις (εργασία, οδήγηση, κοινωνικές καταστάσεις)
- Δυσκολία να μείνετε «στο τώρα» χωρίς να ακούτε το «τι θα γίνει αν…»
- Κούραση που δεν φεύγει με τον ύπνο, γιατί το σύστημα δεν «κατεβάζει ταχύτητα»
Πώς μπορεί να υποστηρίξει η υπνοθεραπεία
Δουλεύουμε ήρεμα, με σεβασμό στον δικό σας ρυθμό. Η υπνοθεραπεία σε συνδυασμό με NLP και ενεργητική ακρόαση μπορεί να συμβάλει σε πολλαπλά επίπεδα:
- Σώμα: πιο βαθιά αναπνοή, μυϊκή απελευθέρωση, νευρικό σύστημα σε χαμηλότερη ένταση.
- Σκέψη: να ξεχωρίζετε καθαρά τη ρεαλιστική σκέψη από το «τι θα γινόταν αν…».
- Φωνή μέσα σας: πιο σταθερή, υποστηρικτική, λιγότερο επικριτική.
- Συμπεριφορά: μικρές, εφικτές πράξεις που στηρίζουν τη νέα ισορροπία.
Τι να περιμένετε στη συνεδρία
- 1. Γνωριμία & στόχος. Μιλάμε ήρεμα. Σας ακούω προσεκτικά και βλέπουμε μαζί τι θέλετε να αλλάξει, με τα δικά σας λόγια.
- 2. Καθοδηγημένη χαλάρωση. Κλείνετε τα μάτια. Ακούτε τη φωνή μου σταθερή και ζεστή. Νιώθετε τους ώμους να βαραίνουν ευχάριστα, την αναπνοή να γίνεται πιο βαθιά, τη γεύση του αέρα πιο καθαρή.
- 3. Υπνοθεραπεία & NLP. Δουλεύουμε με εικόνες, ήχους και αισθήσεις που εσείς αναγνωρίζετε ως δικές σας. Οι προτάσεις είναι πάντα προς τη δική σας επιθυμητή κατεύθυνση.
- 4. Επιστροφή & κλείσιμο. Επιστρέφετε ήρεμα, φρέσκος/φρέσκια. Συζητάμε ό,τι ξεχωρίσατε και κρατάτε μία-δύο απλές πρακτικές για την εβδομάδα.
Online ή δια ζώσης
Μπορείτε να κάνετε τη συνεδρία online μέσω βιντεοκλήσης από έναν ήσυχο χώρο, ή δια ζώσης στο γραφείο στην Κατερίνη. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν άνετα και με τους δύο τρόπους· επιλέγετε αυτό που σας εξυπηρετεί πρακτικά.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορεί η υπνοθεραπεία να βοηθήσει στο άγχος;
Η υπνοθεραπεία μπορεί να συμβάλει στη μείωση του εσωτερικού θορύβου, στη χαλάρωση του σώματος και στη δημιουργία πιο υποστηρικτικών εσωτερικών μοτίβων. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι νιώθουν πιο ήρεμοι και πιο σταθεροί στην καθημερινότητα. Είναι συμπληρωματική προσέγγιση και τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Πόσες συνεδρίες χρειάζονται για το άγχος;
Δεν υπάρχει σταθερός αριθμός. Καθορίζουμε μαζί τον στόχο μετά τη λήψη ιστορικού και αξιολογούμε διαρκώς την πορεία. Κάθε συνεδρία διαρκεί περίπου 60 λεπτά.
Θα νιώσω αμέσως τη διαφορά;
Πολλοί άνθρωποι βγαίνουν από την πρώτη συνεδρία πιο ξεκούραστοι, ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο. Η ουσιαστική αλλαγή στον τρόπο που ανταποκρίνεστε χτίζεται σταδιακά. Δεν υπάρχει εγγύηση για συγκεκριμένο αποτέλεσμα ή χρονοδιάγραμμα.
Παίρνω φάρμακα για το άγχος. Μπορώ να κάνω υπνοθεραπεία;
Συνήθως ναι, ως συμπληρωματική προσέγγιση δίπλα στην ιατρική παρακολούθηση. Η υπνοθεραπεία δεν αντικαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή. Μην αλλάζετε ή διακόπτετε φαρμακευτική αγωγή χωρίς τον γιατρό σας.
Έχω κρίσεις πανικού. Με αφορά;
Μπορεί να σας αφορά ως υποστηρικτική προσέγγιση, για τη χαλάρωση του σώματος και τη διαχείριση της έντασης. Αν οι κρίσεις είναι συχνές ή έντονες, συνιστάται πρώτα αξιολόγηση από γιατρό και συνεργασία με ειδικό ψυχικής υγείας. Η υπνοθεραπεία λειτουργεί συμπληρωματικά σε αυτή τη φροντίδα.
Είναι ασφαλές; Γίνεται και online;
Ναι. Παραμένετε σε επίγνωση και έχετε πάντα τον έλεγχο, ενώ οι προτάσεις κινούνται μόνο προς την κατεύθυνση που εσείς επιθυμείτε. Η συνεδρία μπορεί να γίνει online μέσω βιντεοκλήσης ή δια ζώσης στην Κατερίνη. Σε σοβαρά συμπτώματα συνιστάται και συνεργασία με ειδικό ψυχικής υγείας.
Ζητήστε ραντεβού για συνεδρία
Συμπληρώστε τη φόρμα ή καλέστε στο 6932303510.