Πότε μπορεί να σας αφορά
Δεν είναι πάντα εύκολο να ονομάσει κανείς αυτό που περνά. Ίσως αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε κάποιο από αυτά:
- Νιώθετε συνέχεια κουρασμένος, ακόμα και μετά από ύπνο ή ανάπαυση
- Έχετε χάσει το ενδιαφέρον ή την απόλαυση για πράγματα που παλιά σας ευχαριστούσαν
- Η καθημερινότητα σας φαίνεται βαριά, «γκρίζα», χωρίς νόημα ή προοπτική
- Δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε ακόμα και μικρές, καθημερινές υποχρεώσεις
- Η εσωτερική φωνή έχει γίνει έντονα επικριτική: «δεν αξίζω», «δεν κάνω για τίποτα», «φταίω εγώ»
- Απομακρύνεστε από φίλους, οικογένεια, δραστηριότητες, και δεν έχετε καν την ενέργεια να το εξηγήσετε
- Δυσκολεύεστε στον ύπνο ή, αντίθετα, κοιμάστε υπερβολικά
- Παρατηρείτε αλλαγές στη διατροφή ή στο βάρος σας χωρίς προσπάθεια
Αν πολλά από αυτά σας αφορούν και συνεχίζονται για εβδομάδες, καλό είναι, και πριν από οποιαδήποτε άλλη προσέγγιση, να μιλήσετε με ψυχίατρο ή ψυχολόγο για σωστή αξιολόγηση. Η υπνοθεραπεία δεν αντικαθιστά αυτή τη φροντίδα, τη συμπληρώνει.
Ο ρόλος της υπνοθεραπείας ως συμπληρωματικής υποστήριξης
Η υπνοθεραπεία δεν «θεραπεύει» την κατάθλιψη, αυτή είναι δουλειά της κλινικής προσέγγισης (φαρμακευτική αγωγή όπου χρειάζεται, ψυχοθεραπεία, ψυχιατρική παρακολούθηση). Αυτό που μπορεί να προσφέρει είναι μια βαθιά υποστήριξη σε πολλά επίπεδα που συνήθως εμπλέκονται:
- Εσωτερικός επικριτής: δουλειά με τη φωνή που κρίνει διαρκώς, μειώνει, απαξιώνει. Αντικατάσταση με πιο υποστηρικτική εσωτερική σχέση.
- Ανάκτηση ενέργειας: ενίσχυση της αίσθησης εσωτερικής ζωτικότητας μέσω βαθιάς χαλάρωσης και επανασύνδεσης με πόρους που υπάρχουν.
- Επανεύρεση απόλαυσης: επανασύνδεση με πράγματα, ανθρώπους, αισθήσεις που κάποτε είχαν νόημα.
- Ενοχή και τύψεις: ήπια επεξεργασία των αυτο-κατηγοριών και της αίσθησης «δεν αξίζω».
- Ύπνος και ρυθμοί: υποστήριξη στην αποκατάσταση φυσικού ύπνου και καθημερινών ρυθμών.
- Κίνητρο και μικρά βήματα: εργασία στην ανάκτηση της ικανότητας να ξεκινάτε, από πολύ μικρά, εφικτά βήματα.
Τι να περιμένετε στη συνεδρία
- 1. Γνωριμία & στόχος. Μιλάμε ήρεμα, χωρίς πίεση. Ακούω τι περνάτε και ρωτώ αν βρίσκεστε ήδη σε παρακολούθηση από γιατρό ή ψυχολόγο. Βλέπουμε μαζί σε ποιο επίπεδο μπορούμε να δουλέψουμε συμπληρωματικά.
- 2. Καθοδηγημένη χαλάρωση. Κλείνετε τα μάτια. Ακούτε τη φωνή μου σταθερή και ζεστή. Το σώμα βαραίνει ευχάριστα, η αναπνοή γίνεται πιο βαθιά. Ήδη σε αυτή τη φάση, πολλοί άνθρωποι νιώθουν ένα πρώτο «κατέβασμα» της έντασης.
- 3. Υπνοθεραπεία & NLP. Δουλεύουμε με εικόνες, αισθήσεις και εσωτερικούς πόρους. Οι προτάσεις είναι πάντα προς μια πιο υποστηρικτική εσωτερική κατεύθυνση, χωρίς πίεση, χωρίς επιβολή «θετικής σκέψης».
- 4. Επιστροφή & κλείσιμο. Επιστρέφετε ήρεμα, ίσως πιο ξεκούραστα. Συζητάμε ό,τι ξεχωρίσατε. Κρατάτε μία απλή πρακτική για την εβδομάδα, κάτι πραγματικά μικρό και εφικτό.
Πάντα σε συνεργασία, ποτέ αντί
Αν βρίσκεστε σε φαρμακευτική αγωγή, συνεχίστε την ακριβώς όπως σας την έχει ορίσει ο θεράποντας ιατρός σας. Η υπνοθεραπεία δεν παρεμβαίνει, δεν αντικαθιστά, δεν προτείνει αλλαγές. Οποιαδήποτε τροποποίηση στην αγωγή είναι αποκλειστικά δική του απόφαση, με βάση την πορεία σας.
Αν είστε σε ψυχοθεραπεία, η υπνοθεραπεία μπορεί να λειτουργήσει παράλληλα ως εργαλείο χαλάρωσης, εργασίας με εσωτερικές εικόνες, και ανάκτησης πόρων. Δεν μπαίνει στη θέση της ψυχοθεραπευτικής δουλειάς, τη συμπληρώνει.
Ένα πρακτικό μήνυμα
Αν διαβάζετε αυτή τη σελίδα και αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε πολλά από όσα περιγράφω, το σημαντικότερο πρώτο βήμα δεν είναι απαραίτητα να κλείσετε ραντεβού μαζί μου. Είναι να μιλήσετε σε κάποιον. Έναν επαγγελματία υγείας, τον οικογενειακό σας γιατρό, την Γραμμή Ζωής (1018), ή έναν άνθρωπο που εμπιστεύεστε. Αυτό που περνάτε δεν χρειάζεται να το περνάτε μόνοι, και σχεδόν πάντα υπάρχει διέξοδος, ακόμα κι όταν δεν φαίνεται.
Online ή δια ζώσης
Μπορείτε να κάνετε τη συνεδρία online μέσω βιντεοκλήσης από έναν ήσυχο χώρο, ή δια ζώσης στο γραφείο στην Κατερίνη. Για κάποιους ανθρώπους σε καταθλιπτική φάση, η online επιλογή είναι πιο εύκολη, δεν απαιτεί μετακίνηση, ενέργεια για ντύσιμο, έξοδο από το σπίτι. Επιλέγετε αυτό που σας εξυπηρετεί πρακτικά.
Συχνές ερωτήσεις
Είμαι σε αγωγή. Θα με αναγκάσετε να τη διακόψω;
Ποτέ. Η αγωγή σας είναι θέμα του γιατρού σας και δικό σας, όχι δικό μου. Οποιαδήποτε συζήτηση για μείωση ή διακοπή γίνεται μεταξύ σας και του θεράποντα ιατρού σας, με βάση την κλινική εικόνα.
Θα νιώσω αμέσως τη διαφορά;
Πολλοί άνθρωποι βγαίνουν από την πρώτη συνεδρία με μια αίσθηση περισσότερης ηρεμίας. Η ουσιαστική δουλειά όμως χτίζεται σταδιακά, και σε συνδυασμό με την υπόλοιπη θεραπευτική διαδρομή σας.
Έχω σκέψεις που με τρομάζουν. Τι να κάνω;
Αν έχετε σκέψεις αυτο-καταστροφικές ή αυτοκτονικές, παρακαλώ επικοινωνήστε άμεσα με τη Γραμμή Ζωής στο 1018 (24 ώρες) ή με τον ψυχίατρό σας. Αν δεν έχετε ψυχίατρο, πηγαίνετε στα επείγοντα του πλησιέστερου νοσοκομείου. Η υπνοθεραπεία δεν είναι κατάλληλη για κατάσταση κρίσης.
Δεν έχω ενέργεια για τίποτα. Πώς θα έρθω σε συνεδρία;
Το καταλαβαίνω, είναι πραγματικό εμπόδιο. Ξεκινήστε με ένα τηλέφωνο ή email, τίποτα άλλο. Αν το κρίνετε δύσκολο, η online συνεδρία απαιτεί σαφώς λιγότερη ενέργεια από τη δια ζώσης. Μπορούμε να ξεκινήσουμε ήπια.
Ζητήστε ραντεβού για συνεδρία
Συμπληρώστε τη φόρμα ή καλέστε στο 6932303510.