Τι είναι ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP) και πώς συνεργάζεται με την υπνοθεραπεία
Πώς συνδυάζονται δύο συμπληρωματικές προσεγγίσεις για πιο ακριβή δουλειά.
Ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP) είναι ένα σύνολο πρακτικών εργαλείων επικοινωνίας, που εστιάζει στη σχέση ανάμεσα στη γλώσσα, στις εσωτερικές εικόνες, ήχους και αισθήσεις, και στη συμπεριφορά μας. Στην υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται για να γίνει η γλώσσα της συνεδρίας πιο ακριβής και ο στόχος πιο καθαρός. Δεν είναι «τέχνασμα» ούτε αυτόνομη θεραπεία· είναι ένα σετ εργαλείων για ακριβέστερη επικοινωνία, και με τον εαυτό μας.
Πώς συνδέεται το NLP με την ύπνωση;
Η σύνδεση είναι ιστορική. Οι δημιουργοί του NLP, ο Richard Bandler και ο John Grinder, μελέτησαν προσεκτικά τον τρόπο που μιλούσαν ορισμένοι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί θεραπευτές της εποχής τους. Ένας από αυτούς ήταν ο Milton Erickson, ψυχίατρος που έμεινε γνωστός για τη χρήση της ύπνωσης.
Από την ανάλυση της γλώσσας του Erickson προέκυψε αυτό που ονομάστηκε «Milton model»: ένας τρόπος διατύπωσης ήπιος, ευέλικτος, γεμάτος εικόνες και επιλογές, που αφήνει χώρο στον άνθρωπο να βρει το δικό του νόημα. Γι᾽ αυτό το NLP και η υπνοθεραπεία μοιράζονται πολλά κοινά στοιχεία στον τρόπο που χρησιμοποιούν τη γλώσσα.
Τι λέει η επιστήμη για το NLP;
Θέλω να είμαι ειλικρινής: η επιστημονική τεκμηρίωση του NLP ως αυτόνομης θεραπείας είναι περιορισμένη. Ορισμένες από τις αρχικές του θέσεις δεν έχουν επιβεβαιωθεί ερευνητικά.
Γι᾽ αυτό δεν το παρουσιάζω ως θεραπεία από μόνο του. Το χρησιμοποιώ ως πρακτικό εργαλείο επικοινωνίας μέσα στη συνεδρία: για να σας καταλάβω καλύτερα, να διατυπώσουμε καθαρά τον στόχο και να μιλήσω με τρόπο που σας ταιριάζει.
Πώς χρησιμοποιούνται μαζί στη συνεδρία;
Η ύπνωση δίνει το «περιβάλλον», τη χαλάρωση και τη συγκέντρωση. Το NLP δίνει την «τεχνική», τα ακριβή εργαλεία δουλειάς. Μαζί, η εργασία μπορεί να γίνει πιο εστιασμένη και πιο πρακτική. Σε απλά λόγια, να πώς μοιάζει αυτό:
- Γλώσσα. Προσέχω τις λέξεις που χρησιμοποιείτε εσείς και τις αξιοποιώ στη συνεδρία, ώστε οι υποβολές να «πατάνε» στη δική σας εμπειρία και όχι σε γενικές φράσεις.
- Στόχοι. Αντί για «δεν θέλω να αγχώνομαι», διατυπώνουμε τι θέλετε να υπάρχει στη θέση του: πώς θα φαίνεται, πώς θα το νιώθετε, πότε θα το καταλάβετε.
- Reframing (αναπλαισίωση). Βλέπουμε μια κατάσταση από άλλη οπτική γωνία. Ένα «απέτυχα» μπορεί να γίνει «έμαθα τι δεν μου ταιριάζει», χωρίς να ωραιοποιούμε αυτό που συνέβη.
- Anchoring (άγκυρα). Συνδέετε μια κατάσταση που θέλετε, για παράδειγμα ηρεμία ή σιγουριά, με ένα συγκεκριμένο ερέθισμα, όπως ένα άγγιγμα στο χέρι σας. Με εξάσκηση, το ερέθισμα μπορεί να βοηθήσει να ανακαλέσετε αυτή την κατάσταση όταν τη χρειαστείτε.
Τι είναι το VAKOG;
Είναι ένας τρόπος να περιγράψουμε πώς αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο: μέσα από εικόνες, ήχους, αισθήσεις, οσμές και γεύσεις. Όλοι μας έχουμε προτιμώμενα κανάλια: κάποιοι «βλέπουν» τις σκέψεις τους, άλλοι τις «ακούνε», άλλοι τις «νιώθουν».
Στη συνεδρία αναγνωρίζουμε το δικό σας μοτίβο και μιλάμε στη γλώσσα σας. Αν κάποιος περιγράφει το άγχος του ως «βάρος στο στήθος», η δουλειά θα χρησιμοποιήσει αισθήσεις και όχι μόνο εικόνες.
Μπορεί να αλλάξει ο τρόπος που θυμάμαι μια εμπειρία;
Μια ανάμνηση δεν είναι «αυτό που έγινε». Είναι το πώς αυτό που έγινε καταγράφηκε στο μυαλό σας, με συγκεκριμένη εικόνα, ήχο, αίσθηση. Όταν αλλάξουν αυτά τα στοιχεία, για παράδειγμα όταν μια εικόνα «μικρύνει» ή «απομακρυνθεί», μπορεί να αλλάξει και η σχέση σας με την ανάμνηση.
Αυτό δεν σημαίνει ότι αλλάζουμε τα γεγονότα ή ότι «ανακαλύπτουμε» νέες αναμνήσεις. Δουλεύουμε με το πώς σας επηρεάζει σήμερα κάτι που ήδη θυμάστε.
Σε ποια θέματα ταιριάζει ο συνδυασμός;
Ο συνδυασμός ταιριάζει ιδιαίτερα στην εστίαση σε στόχους και στην αλλαγή συνηθειών, όπου χρειάζεται και κατεύθυνση και συνέπεια. Χρησιμοποιείται επίσης συχνά σε θέματα όπως το άγχος ή η αυτοεκτίμηση, πάντα μέσα σε έναν στόχο που ορίσαμε μαζί.
Για τα βασικά της ίδιας της μεθόδου, δείτε πώς λειτουργεί η υπνοθεραπεία, και για το γιατί οι συνήθειες επιμένουν, το συνήθειες και υποσυνείδητο.
Πώς μοιάζει στην πράξη;
Δεν θα ακούσετε τη λέξη «NLP» κάθε λεπτό. Θα νιώσετε όμως ότι η επικοινωνία είναι ακριβής, ότι αυτό που λέμε «πατάει» κάπου μέσα σας, και ότι παίρνετε εργαλεία που χρησιμοποιείτε και μετά τη συνεδρία.
Κάθε συνεδρία διαρκεί περίπου 60 λεπτά και ξεκινά πάντα με συζήτηση. Τι ακριβώς συμβαίνει στην πρώτη γνωριμία το περιγράφω στο τι να περιμένετε στην πρώτη συνεδρία. Τις πιστοποιήσεις μου στην υπνοθεραπεία και στο NLP μπορείτε να τις δείτε στη σελίδα σχετικά με εμένα.
Συχνές ερωτήσεις
Τι σημαίνει NLP;
NLP σημαίνει Neuro-Linguistic Programming, στα ελληνικά Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός. Είναι ένα σύνολο πρακτικών εργαλείων που εστιάζουν στη σχέση ανάμεσα στη γλώσσα, στον τρόπο που αναπαριστούμε εσωτερικά τις εμπειρίες μας και στη συμπεριφορά.
Είναι το NLP επιστημονικά τεκμηριωμένο;
Η επιστημονική τεκμηρίωση του NLP ως αυτόνομης θεραπείας είναι περιορισμένη, και είναι σωστό να το λέμε ανοιχτά. Γι᾽ αυτό το χρησιμοποιώ ως εργαλείο επικοινωνίας μέσα στη συνεδρία και όχι ως θεραπεία από μόνο του.
Είναι το NLP μορφή ύπνωσης;
Όχι ακριβώς. Πολλά εργαλεία του NLP χρησιμοποιούνται σε πλήρη εγρήγορση, μέσα σε μια απλή συζήτηση. Η σύνδεση με την ύπνωση είναι κυρίως ιστορική και γλωσσική, και στη συνεδρία τα δύο απλώς συνεργάζονται.
Θα καταλάβω πότε χρησιμοποιείται NLP;
Πιθανότατα όχι ως κάτι ξεχωριστό. Θα το αντιληφθείτε ως ερωτήσεις που σας βοηθούν να ξεκαθαρίσετε τι θέλετε και ως διατυπώσεις που ταιριάζουν στον τρόπο που σκέφτεστε. Αν θέλετε να ξέρετε τι κάνουμε σε κάθε σημείο, μπορείτε πάντα να με ρωτήσετε.
Μπορεί το NLP να με χειραγωγήσει;
Τα εργαλεία του NLP δεν παρακάμπτουν τη βούλησή σας. Στη δική μου δουλειά όλα γίνονται με ενημερωμένη συναίνεση και προς έναν στόχο που ορίσατε εσείς. Αν κάτι δεν σας ταιριάζει, το λέτε και αλλάζουμε κατεύθυνση.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω τεχνικές NLP μόνος ή μόνη μου;
Κάποιες απλές τεχνικές, όπως ένα «άγκυρο» ηρεμίας, μπορούν να εξασκηθούν στο σπίτι αφού τις μάθετε στη συνεδρία. Δεν αποτελούν όμως υποκατάστατο επαγγελματικής βοήθειας όταν ένα θέμα σας βαραίνει.
Το επόμενο βήμα
Αν θέλετε να δείτε πώς θα μπορούσε να δουλέψει ο συνδυασμός υπνοθεραπείας και NLP για το δικό σας θέμα, ξεκινάμε με μια πρώτη κουβέντα. Καλέστε στο 6932303510 ή συμπληρώστε τη φόρμα ραντεβού, χωρίς καμία δέσμευση.