Online υπνοθεραπεία: πώς λειτουργεί από το σπίτι σας

Η online υπνοθεραπεία γίνεται με βιντεοκλήση: εσείς βρίσκεστε σε έναν ήσυχο χώρο του σπιτιού σας, με ακουστικά, κι εγώ σας καθοδηγώ με τη φωνή μου, με την ίδια δομή που έχει και η δια ζώσης συνεδρία στην Κατερίνη. Η συνεδρία διαρκεί περίπου 60 λεπτά. Πολλοί άνθρωποι τη βρίσκουν εξίσου ουσιαστική, και για αρκετούς είναι ο πιο πρακτικός τρόπος να ξεκινήσουν.

Πολλοί άνθρωποι ρωτούν: «Αλήθεια λειτουργεί από απόσταση;» Αυτό που έχει σημασία είναι η σύνδεση, η σαφήνεια και ένας χώρος όπου νιώθετε ασφαλείς. Η ύπνωση στηρίζεται στη φωνή, στην προσοχή και στη συνεργασία μας, όχι στο αν καθόμαστε στο ίδιο δωμάτιο.

Τι χρειάζομαι για μια online συνεδρία υπνοθεραπείας;

• Έναν ήσυχο χώρο όπου δεν θα σας διακόψει κανείς για 60 λεπτά. Ενημερώστε όσους μένουν μαζί σας και κλείστε την πόρτα.
• Σταθερή σύνδεση στο internet. Αν μπορείτε, καθίστε κοντά στο ρούτερ.
• Ακουστικά (συστήνονται, βοηθούν στη χαλάρωση). Η φωνή ακούγεται πιο καθαρά και οι θόρυβοι του χώρου μένουν απ᾽ έξω.
• Μια βολική θέση: καρέκλα, πολυθρόνα ή καναπές, με στήριξη για την πλάτη και το κεφάλι. Καλύτερα όχι το κρεβάτι, για να αποφύγουμε τον ύπνο.
• Υπολογιστή ή tablet σε σταθερή βάση, με την κάμερα να δείχνει το πρόσωπο και τους ώμους σας. Το κινητό κάνει τη δουλειά, αρκεί να μη χρειάζεται να το κρατάτε.
• Ειδοποιήσεις σε σίγαση και ένα ποτήρι νερό δίπλα σας.

Πώς γίνεται στην πράξη η online συνεδρία;

Για τις online συνεδρίες χρησιμοποιώ κατά κύριο λόγο το Zoom. Αν το συμφωνήσουμε ρητά, η συνεδρία μπορεί να γίνει και μέσω WhatsApp ή Viber. Λίγο πριν από το ραντεβού λαμβάνετε τον σύνδεσμο, οπότε αρκεί ένα πάτημα για να συνδεθείτε.

Μιλάμε πρώτα, ορίζουμε τον στόχο της ημέρας, και στη συνέχεια ξεκινάμε τη χαλάρωση και τη δουλειά. Όλο αυτό το διάστημα ακούτε τη φωνή μου και μπορείτε να ζητήσετε διάλειμμα οποιαδήποτε στιγμή. Η δομή είναι η ίδια με τη δια ζώσης συνεδρία. Τη διαδικασία της υπνοθεραπείας φάση προς φάση την περιγράφω ξεχωριστά, ενώ για την πρώτη φορά ειδικά μπορείτε να δείτε τι να περιμένετε στην πρώτη συνεδρία.

Στο τέλος υπάρχει πάντα μια ξεκάθαρη «επιστροφή» στην παρούσα στιγμή και λίγος χρόνος για κουβέντα, ώστε να μην κλείσει η κλήση ενώ είστε ακόμη μέσα στη χαλάρωση.

Τι γίνεται αν κοπεί η σύνδεση;

Είναι από τις πιο συχνές ανησυχίες, και η απάντηση είναι καθησυχαστική. Αν η σύνδεση διακοπεί την ώρα της χαλάρωσης, δεν «μένετε» κάπου. Απλώς παραμένετε ήρεμοι και, όταν το θελήσετε, ανοίγετε τα μάτια σας, όπως θα κάνατε μετά από έναν σύντομο υπνάκο.

Από την αρχή συμφωνούμε ένα τηλέφωνο για ώρα ανάγκης. Αν η κλήση κοπεί, προσπαθώ να επανασυνδεθώ ή σας καλώ, και συνεχίζουμε από εκεί που μείναμε ή κλείνουμε τη συνεδρία με ήρεμο τρόπο.

Είναι ιδιωτική η online συνεδρία;

Οι συνεδρίες δεν καταγράφονται. Η σύνδεση γίνεται μέσω πλατφόρμας βιντεοκλήσης με κρυπτογραφημένη επικοινωνία, και η εχεμύθεια ισχύει ακριβώς όπως και στον χώρο μου. Το μόνο που χρειάζεται από τη δική σας πλευρά είναι ένας χώρος όπου δεν σας ακούν άλλοι, ώστε να μιλάτε ελεύθερα.

Για ποιους ταιριάζει η online υπνοθεραπεία;

• Για όσους μένουν εκτός Κατερίνης, σε άλλη πόλη της Ελλάδας ή στο εξωτερικό, και θέλουν συνεδρίες στα ελληνικά με τους ίδιους όρους.
• Για ανθρώπους με κινητικές δυσκολίες ή με θέματα υγείας που κάνουν τη μετακίνηση κουραστική.
• Για όσους έχουν απαιτητικό πρόγραμμα, βάρδιες ή μικρά παιδιά, και δυσκολεύονται να χωρέσουν και τη διαδρομή στη μέρα τους.
• Για όσους νιώθουν πιο άνετα στον δικό τους χώρο. Για κάποιους, η απουσία μετακίνησης σημαίνει λιγότερο στρες πριν τη συνεδρία.

Επιπλέον, μετά τη συνεδρία επιστρέφετε στη χαλαρή ροή της μέρας σας χωρίς διακοπή. Η online συνεδρία χρησιμοποιείται για πολλά θέματα, όπως το άγχος, η διαχείριση στρες και η αυτοεκτίμηση.

Πότε προτιμάται η δια ζώσης συνεδρία;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δια ζώσης συνεδρία βοηθάει περισσότερο:

• Όταν είναι η πρώτη επαφή με τη μέθοδο και θέλετε να γνωρίσετε το πλαίσιο από κοντά.
• Όταν το θέμα έχει έντονη σωματική παρουσία.
• Όταν στο σπίτι δεν υπάρχει πραγματικά ήσυχος, ιδιωτικός χώρος.
• Όταν η τεχνολογία σάς αγχώνει τόσο ώστε δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε.

Δεν χρειάζεται να επιλέξετε μία φορά για πάντα. Κάποιοι ξεκινούν δια ζώσης και συνεχίζουν online, ή το αντίστροφο. Το συζητάμε μαζί.

Είναι ασφαλής η online υπνοθεραπεία;

Όταν τηρείται το πλαίσιο, ναι: ήσυχος χώρος, χωρίς διακοπές, χωρίς οδήγηση ή χειρισμό μηχανημάτων αμέσως μετά. Η συνεδρία τελειώνει με ξεκάθαρη «επιστροφή» στην παρούσα στιγμή. Όπως και στη δια ζώσης, στην αρχή μιλάμε για το ιστορικό υγείας σας, ώστε να κρίνουμε αν η υπνοθεραπεία ταιριάζει σε αυτό που ζείτε. Για τη γενικότερη εικόνα, δείτε αν είναι ασφαλής η ύπνωση, και αν σας απασχολούν ανησυχίες πριν ξεκινήσετε, τους φόβους πριν την ύπνωση.

Συχνές ερωτήσεις

Το επόμενο βήμα

Αν θέλετε να δοκιμάσετε μια online συνεδρία ή να ρωτήσετε κάτι πρακτικό πριν, καλέστε στο 6932303510 ή συμπληρώστε τη φόρμα ραντεβού και σημειώστε ότι προτιμάτε online.