Αυτοεκτίμηση και υπνοθεραπεία: ξαναγνωρίστε τον εαυτό σας

Η αυτοεκτίμηση δεν είναι «θετική σκέψη». Είναι ο τρόπος που σας μιλάει η εσωτερική σας φωνή όταν κανείς δεν σας ακούει. Είναι αυτό που νιώθετε στο σώμα σας όταν κάποιος σας κάνει ένα κομπλιμέντο. Είναι ο τρόπος που στέκεστε όταν χρειάζεται να πείτε «όχι».

1. Η εσωτερική φωνή

Όλοι έχουμε μια εσωτερική φωνή. Σε κάποιους είναι αυστηρή, ειρωνική, εξευτελιστική. Σε άλλους είναι σταθερή, υποστηρικτική, ώριμη. Η καλή είδηση: αυτή η φωνή δεν είναι «η αλήθεια για εσάς». Είναι μια συνήθεια που μπορεί να αλλάξει.

2. Νέα εικόνα εαυτού

Στη συνεδρία δουλεύουμε με την εικόνα εαυτού. Πώς θα ήταν να αναγνωρίζετε όσα κάνετε καλά; Πώς θα ήταν να σταματάει η σύγκριση με τους άλλους; Πώς θα ήταν να ζείτε με ένα ώριμο, υποστηρικτικό «μέσα σας»;

3. Παλιές πεποιθήσεις

Συχνά η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδέεται με πεποιθήσεις που μάθαμε νωρίς: «πρέπει να είσαι τέλειος για να αγαπηθείς», «μην ξεχωρίζεις», «μη ζητάς». Αναγνωρίζουμε αυτές τις πεποιθήσεις χωρίς να τις κρίνουμε — και βρίσκουμε ποια μπορεί να πάρει τη θέση τους.

4. Σταθερότητα στο σώμα

Η αυτοεκτίμηση δεν είναι μόνο σκέψη. Είναι και στάση. Είναι η αναπνοή σας όταν μιλάτε δημόσια, η σταθερότητα στους ώμους όταν κάποιος σας προκαλεί. Δουλεύουμε και σε αυτό το επίπεδο.

5. Διάρκεια

Η αυτοεκτίμηση χτίζεται με χρόνο. Πολλοί άνθρωποι αναγνωρίζουν τις πρώτες αλλαγές μετά από 3–4 συνεδρίες, και χτίζουν σταθερό «πάτο» σε 6–10 συνεδρίες.