Πότε χρειάζεται ειδικός ψυχικής υγείας, και πότε η υπνοθεραπεία βοηθάει συμπληρωματικά
Πώς να καταλάβετε αν χρειάζεστε ψυχίατρο, ψυχολόγο, ή συμπληρωματική προσέγγιση.
Όχι κάθε δυσκολία χρειάζεται την ίδια υποστήριξη. Έχει σημασία να ξεχωρίζουμε τι ταιριάζει σε ποια κατάσταση, με σεβασμό στον άνθρωπο που ζητάει βοήθεια.
Πότε προτεραιότητα έχει ο ειδικός ψυχικής υγείας
- Έντονη ή χρόνια κατάθλιψη.
- Σκέψεις αυτοτραυματισμού ή απελπισίας.
- Πρόσφατη τραυματική εμπειρία ή ενεργό μετατραυματικό στρες.
- Σοβαρή διαταραχή άγχους ή πανικού που επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργικότητα.
- Ενεργό ψυχωσικό επεισόδιο ή σοβαρή ψυχιατρική διάγνωση.
- Διατροφικές διαταραχές.
- Ενεργές εξαρτήσεις.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η πρώτη επαφή πρέπει να γίνει με ψυχίατρο, κλινικό ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή με αντίστοιχη εξειδίκευση. Η υπνοθεραπεία, αν χρειαστεί, μπαίνει σε δεύτερο χρόνο, συμπληρωματικά και με τη σύμφωνη γνώμη του ειδικού.
Πού η υπνοθεραπεία είναι κατάλληλη αυτόνομη επιλογή
- Ήπιο έως μέτριο άγχος καθημερινότητας.
- Δυσκολία στον ύπνο χωρίς ιατρική βάση.
- Συγκεκριμένες φοβίες χαμηλής/μέτριας έντασης.
- Διακοπή καπνίσματος.
- Αλλαγή συνηθειών.
- Δουλειά με αυτοεκτίμηση, στόχους, εστίαση.
- Στρες εργασίας.
Πότε δουλεύουμε παράλληλα
Πολλοί άνθρωποι παίρνουν ήδη ψυχοθεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή και προσθέτουν την υπνοθεραπεία ως συμπληρωματική στήριξη, πάντα σε συνεννόηση με τον επαγγελματία που τους παρακολουθεί. Σε αυτό ακριβώς το πλαίσιο εντάσσεται η συμπληρωματική υπνοθεραπεία για την κατάθλιψη (δίπλα στην κύρια θεραπευτική διαδρομή, όχι στη θέση της) και, αντίστοιχα, η υποστηρικτική εργασία για μετατραυματικό στρες. Καμία από τις δύο δεν αντικαθιστά τον ψυχίατρο ή τον ψυχολόγο σας. Για το πώς μοιράζονται οι ρόλοι όταν οι δύο διαδρομές τρέχουν παράλληλα, δείτε τη σχέση υπνοθεραπείας και ψυχοθεραπείας στην πράξη.
Πώς να αποφασίσετε
Αν δεν είστε σίγουροι, μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας ή με έναν ψυχολόγο. Δεν είναι ντροπή να ζητήσετε αξιολόγηση. Είναι σοφία.