Είναι ασφαλής η υπνοθεραπεία;
Μια ειλικρινής απάντηση στην ερώτηση που κάνει σχεδόν κάθε άνθρωπος πριν την πρώτη συνεδρία.
Είναι απολύτως λογικό να το ρωτάτε πριν δοκιμάσετε κάτι καινούργιο, ειδικά όταν αφορά το μυαλό σας. Και είναι μια ερώτηση που αξίζει απάντηση χωρίς υπερβολές προς καμία κατεύθυνση: ούτε «δεν υπάρχει τίποτα να προσέξετε», ούτε δραματοποίηση.
Θα δείτε παρακάτω τι πραγματικά συμβαίνει σε μια συνεδρία, τι δεν μπορεί να συμβεί, πώς νιώθουν συνήθως οι άνθρωποι μετά, και, το πιο σημαντικό, πότε η υπνοθεραπεία δεν ενδείκνυται. Αυτό το τελευταίο κομμάτι το βρίσκετε σπάνια σε ιστοσελίδες υπνοθεραπείας, και ακριβώς γι' αυτό αξίζει να το διαβάσετε.
Δεν χάνετε τον έλεγχο
Αυτός είναι ο πιο διαδεδομένος φόβος, και προέρχεται σχεδόν αποκλειστικά από την τηλεόραση και τον κινηματογράφο. Η εικόνα του ανθρώπου που «υπακούει» σε εντολές ανήκει στο θέαμα, όχι στη θεραπευτική πρακτική.
Στη συνεδρία παραμένετε σε επίγνωση: ακούτε τη φωνή μου, αναγνωρίζετε τις σκέψεις σας, ξέρετε πού βρίσκεστε και τι ώρα είναι. Η εμπειρία μοιάζει περισσότερο με το να είστε απορροφημένοι σε ένα βιβλίο ή σε μια διαδρομή που κάνετε καθημερινά, παρών, αλλά με την προσοχή στραμμένη προς τα μέσα.
Μπορείτε να ζητήσετε διάλειμμα ή να σταματήσετε οποιαδήποτε στιγμή, και αυτό συμφωνείται ρητά πριν ξεκινήσουμε.
Δεν παραδίνεστε σε κανέναν
Η υπνοθεραπεία δεν είναι κάτι που γίνεται σε εσάς. Είναι κάτι που γίνεται μαζί σας. Χωρίς τη δική σας συμμετοχή, δεν συμβαίνει τίποτα.
Τα εσωτερικά σας όρια παραμένουν ενεργά σε όλη τη διάρκεια. Αν μια πρόταση δεν ταιριάζει στις αξίες σας, απλώς δεν θα την ακολουθήσετε, όχι επειδή θα αντισταθείτε, αλλά επειδή έτσι λειτουργεί ο νους. Δεν θα πείτε και δεν θα κάνετε κάτι που δεν θέλετε, και δεν θα αποκαλύψετε κάτι που δεν έχετε αποφασίσει να μοιραστείτε.
Η εμπειρία είναι συνήθως χαλαρωτική
Οι περισσότεροι άνθρωποι περιγράφουν μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης με συγκέντρωση. Μετά τη συνεδρία είναι σύνηθες να νιώθετε ηρεμία, ξεκούραση ή μια αίσθηση καθαρότητας.
Κάποιοι παρατηρούν πιο ζωηρά όνειρα τις επόμενες νύχτες, περιστασιακή κόπωση σαν να έχουν κάνει κάτι ουσιαστικό, ή μια ήπια συναισθηματική ενεργοποίηση, ένα συναίσθημα που ανεβαίνει στην επιφάνεια και κατακάθεται μόνο του. Αυτά είναι συνήθως ήπια και προσωρινά, και δεν αποτελούν λόγο ανησυχίας. Καλό είναι να μην έχετε πιεστική υποχρέωση αμέσως μετά, και να μην οδηγήσετε ή χειριστείτε μηχανήματα πριν επανέλθετε πλήρως, η συνεδρία τελειώνει πάντα με ξεκάθαρη επιστροφή στην παρούσα στιγμή.
Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, και η δική σας εμπειρία μπορεί να μη μοιάζει με του διπλανού. Αυτό είναι αναμενόμενο.
Πότε ΔΕΝ ενδείκνυται
Εδώ βρίσκεται το πιο σημαντικό μέρος της απάντησης. Η υπνοθεραπεία δεν προτείνεται ως αυτόνομη παρέμβαση, ή χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό, στις εξής περιπτώσεις:
- ενεργά ψυχωσικά επεισόδια ή διαταραχές του ψυχωσικού φάσματος
- σοβαρά ή μη διαγνωσμένα ψυχιατρικά συμπτώματα
- διπολική διαταραχή σε οξεία φάση
- καταστάσεις με ενεργό κίνδυνο αυτοτραυματισμού
- ορισμένες νευρολογικές καταστάσεις, όπου απαιτείται πρώτα ιατρική αξιολόγηση
Σε αυτές τις περιπτώσεις προτεραιότητα έχει ο ψυχίατρος, ο κλινικός ψυχολόγος ή ο ψυχοθεραπευτής με αντίστοιχη εξειδίκευση. Θα ρωτήσω για το ιστορικό σας στην πρώτη επικοινωνία και, αν χρειαστεί, θα σας παραπέμψω χωρίς δεύτερη σκέψη. Όταν η δουλειά συνεχιστεί και στα δύο πλαίσια, η υπνοθεραπεία και η ψυχοθεραπεία μπορούν να λειτουργήσουν συμπληρωματικά.
Δείτε αναλυτικά πότε χρειάζεται ειδικός ψυχικής υγείας.
Συμπληρωματική, όχι εναλλακτική
Η υπνοθεραπεία δεν αντικαθιστά ιατρική, ψυχιατρική ή ψυχολογική θεραπεία. Όπου χρειάζεται, λειτουργεί δίπλα τους, και πολλοί άνθρωποι την προσθέτουν ως υποστήριξη ενώ ήδη παρακολουθούνται, πάντα σε συνεννόηση με τον επαγγελματία που τους παρακολουθεί.
Σε θέματα όπως το άγχος, οι φοβίες ή οι διαταραχές ύπνου, το πλαίσιο ασφάλειας που περιγράψαμε είναι ακριβώς αυτό που επιτρέπει τη σταδιακή δουλειά χωρίς πίεση.
Πώς εξασφαλίζεται η ασφάλεια στην πράξη
Από τρία πράγματα: την εκπαίδευση και τη δεοντολογία του θεραπευτή, την ενημερωμένη συναίνεση πριν από κάθε τεχνική, και τη διαφάνεια στο πλαίσιο: διάρκεια, όρια, εμπιστευτικότητα, δικαίωμα διακοπής.
Αν κάποιος σας υπόσχεται εγγυημένα αποτελέσματα, αποφεύγει τις ερωτήσεις σας ή δείχνει ενοχλημένος όταν ζητάτε διευκρινίσεις, αυτό είναι το πραγματικό προειδοποιητικό σημάδι. Δείτε τον οδηγό πώς να επιλέξετε υπνοθεραπευτή.
Συχνές ερωτήσεις
Χάνω τον έλεγχο στην υπνοθεραπεία;
Όχι. Παραμένετε σε επίγνωση καθ όλη τη διάρκεια: ακούτε τη φωνή μου, αναγνωρίζετε τις σκέψεις σας και ξέρετε πού βρίσκεστε. Μπορείτε να ζητήσετε διάλειμμα ή να σταματήσετε οποιαδήποτε στιγμή.
Μπορεί να πω ή να κάνω κάτι που δεν θέλω;
Όχι. Τα εσωτερικά σας όρια παραμένουν ενεργά. Αν μια πρόταση δεν ταιριάζει στις αξίες σας, απλώς δεν θα την ακολουθήσετε. Η υπνοθεραπεία γίνεται μαζί σας, όχι σε εσάς.
Πώς θα νιώσω μετά τη συνεδρία;
Συνήθως είναι μια χαλαρωτική εμπειρία. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ηρεμία ή μια αίσθηση καθαρότητας. Κάποιοι παρατηρούν πιο ζωηρά όνειρα ή ελαφριά κόπωση, που είναι παροδικά. Καλό είναι να μην έχετε πιεστική υποχρέωση αμέσως μετά.
Έχει παρενέργειες η υπνοθεραπεία;
Η υπνοθεραπεία, όταν εφαρμόζεται από πιστοποιημένο επαγγελματία, θεωρείται γενικά ήπια και ασφαλής μέθοδος. Ωστόσο, όπως κάθε θεραπευτική προσέγγιση, δεν είναι κατάλληλη για όλες τις καταστάσεις. Οι πιθανές αντιδράσεις που περιγράφονται παραπάνω (περιστασιακή κόπωση, ήπια συναισθηματική ενεργοποίηση) είναι συνήθως ήπιες και προσωρινές. Στη συνεδρία δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην ασφάλεια και την ενημέρωσή σας για κάθε βήμα της διαδικασίας.
Πότε ΔΕΝ ενδείκνυται η υπνοθεραπεία;
Σε ενεργά ψυχωσικά επεισόδια, σε σοβαρά ή μη διαγνωσμένα ψυχιατρικά συμπτώματα, σε οξεία φάση διπολικής διαταραχής, σε καταστάσεις με ενεργό κίνδυνο αυτοτραυματισμού και σε ορισμένες νευρολογικές καταστάσεις. Εκεί προτεραιότητα έχει ο ειδικός ψυχικής υγείας.
Θα με ρωτήσετε για το ιατρικό μου ιστορικό;
Ναι, στην πρώτη επικοινωνία. Δεν είναι τυπικότητα: είναι ο τρόπος να διαπιστώσουμε αν η μέθοδος σας ταιριάζει και αν χρειάζεται παραπομπή ή παράλληλη συνεργασία με τον γιατρό σας.
Το επόμενο βήμα
Αν έχετε ερωτήσεις για το αν σας αφορά η υπνοθεραπεία, η πρώτη επικοινωνία είναι ακριβώς για αυτό. Καλέστε στο 6932303510 ή συμπληρώστε τη φόρμα ραντεβού και ρωτήστε ό,τι σας απασχολεί, χωρίς δέσμευση.
Διαβάστε επίσης: είναι ασφαλής η ύπνωση; και οι μύθοι για την ύπνωση.