Διαφορά ύπνωσης και υπνοθεραπείας

Η ύπνωση είναι μια κατάσταση: μια ήρεμη κατάσταση εστιασμένης προσοχής. Η υπνοθεραπεία είναι η θεραπευτική χρήση αυτής της κατάστασης, από εκπαιδευμένο επαγγελματία, με συγκεκριμένο στόχο και πλαίσιο. Με λίγα λόγια, κάθε υπνοθεραπεία χρησιμοποιεί ύπνωση, αλλά δεν είναι κάθε ύπνωση υπνοθεραπεία.

Πολλοί χρησιμοποιούν τις δύο λέξεις σαν να σημαίνουν το ίδιο. Στην πραγματικότητα η μία είναι κατάσταση και η άλλη είναι μέθοδος. Όταν τις ξεχωρίσετε καθαρά, καταλαβαίνετε πολύ πιο εύκολα τι να περιμένετε από μια συνεδρία.

Τι είναι η ύπνωση;

Είναι μια ήρεμη κατάσταση εστιασμένης προσοχής. Το μυαλό «κατεβάζει ταχύτητα», το σώμα χαλαρώνει, η αντίληψη γίνεται πιο εσωτερική. Παραμένετε σε επίγνωση και δεν χάνετε τον έλεγχο.

Είναι μια κατάσταση που πιθανώς βιώνετε ήδη συχνά: όταν χάνεστε σε ένα βιβλίο, όταν οδηγείτε σε γνώριμη διαδρομή, όταν ακούτε μουσική στο σκοτάδι. Από μόνη της η ύπνωση δεν είναι «θεραπεία», είναι ένα πλαίσιο μέσα στο οποίο μπορεί να γίνει δουλειά.

Τι είναι η υπνοθεραπεία;

Είναι η μέθοδος που χρησιμοποιεί την κατάσταση της ύπνωσης για συγκεκριμένο στόχο: μείωση του άγχους, αλλαγή συνηθειών, βελτίωση του ύπνου, πιο σταθερή αυτοεκτίμηση. Στην υπνοθεραπεία υπάρχει επαγγελματίας, πλαίσιο, στόχος και τεχνική.

Στη δική μου δουλειά ενσωματώνω NLP (Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό) και ενεργητική ακρόαση ώστε η εμπειρία να μιλά τη δική σας γλώσσα, με τις εικόνες, τους ήχους και τις αισθήσεις που εσείς αναγνωρίζετε. Για το πώς δένουν αυτά τα δύο, δείτε το NLP και υπνοθεραπεία.

Μια απλή αναλογία

Η ύπνωση είναι σαν να ανοίγετε ένα ήσυχο, καλά φωτισμένο εργαστήριο. Η υπνοθεραπεία είναι η δουλειά που γίνεται μέσα σε αυτό το εργαστήριο. Χρειάζεται ο χώρος, αλλά πιο πολύ χρειάζεται ο σκοπός και ο επαγγελματίας που ξέρει τι κάνει.

Ποιες μορφές ύπνωσης υπάρχουν;

Η ίδια βασική κατάσταση εμφανίζεται σε πολύ διαφορετικά πλαίσια. Αυτό που αλλάζει είναι ο σκοπός, ποιος καθοδηγεί και τι ευθύνη αναλαμβάνει.

• Αυτοΰπνωση. Την κάνετε μόνοι σας, συχνά με μια ηχογράφηση ή μια απλή τεχνική αναπνοής και εστίασης. Σκοπός: χαλάρωση, εξάσκηση, μικρές καθημερινές υπενθυμίσεις. Δεν υπάρχει κάποιος να προσαρμόσει τη δουλειά σε εσάς.
• Σκηνική ύπνωση. Θέαμα μπροστά σε κοινό. Σκοπός: διασκέδαση. Δεν υπάρχει ιστορικό, προσωπικός στόχος ή συνέχεια.
• Ύπνωση σε ιατρικό πλαίσιο. Χρησιμοποιείται από επαγγελματίες υγείας ως βοηθητικό εργαλείο μέσα σε μια ιατρική ή οδοντιατρική πράξη. Σκοπός: να στηρίξει τη συγκεκριμένη διαδικασία.
• Υπνοθεραπεία. Δομημένες συνεδρίες με εκπαιδευμένο θεραπευτή. Σκοπός: ένα προσωπικό αίτημα, όπως άγχος, ύπνος ή μια συνήθεια, με ιστορικό, συμφωνημένο στόχο, συναίνεση και αξιολόγηση της πορείας.

Σύγκριση με μια ματιά

• Ποιος καθοδηγεί: στην αυτοΰπνωση εσείς, στη σκηνική ύπνωση ένας performer, στην υπνοθεραπεία ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής.
• Στόχος: χαλάρωση στην αυτοΰπνωση, διασκέδαση στη σκηνή, προσωπική αλλαγή στην υπνοθεραπεία.
• Εξατομίκευση: ελάχιστη ή καθόλου στις δύο πρώτες, πλήρης στην υπνοθεραπεία.
• Ευθύνη και όρια: στην υπνοθεραπεία υπάρχουν κώδικας δεοντολογίας, ενημερωμένη συναίνεση και υποχρέωση παραπομπής όταν κάτι ξεπερνά το πλαίσιο.

Για το πώς μοιάζει μια επαγγελματική συνεδρία στην πράξη, δείτε τι είναι η κλινική υπνοθεραπεία.

Άρα ποια ταιριάζει σε εμένα;

Αν θέλετε να χαλαρώσετε σε ένα σεμινάριο ή σε μια εμπειρία αυτογνωσίας, η ύπνωση από μόνη της μπορεί να φτάσει. Αν έχετε συγκεκριμένο θέμα, άγχος, ύπνο, βάρος, κάπνισμα, φοβία, αυτοεκτίμηση, το πλαίσιο που χρειάζεστε είναι η υπνοθεραπεία: μέθοδος, πλαίσιο, στόχος.

Πότε χρειάζεται επαγγελματίας;

Η αυτοΰπνωση μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την καθημερινότητα. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου αξίζει να δουλέψετε με κάποιον που ξέρει να διαβάζει τι συμβαίνει και να προσαρμόζει τη δουλειά:

• όταν ένα ζήτημα επηρεάζει τον ύπνο, τη δουλειά ή τις σχέσεις σας για καιρό,
• όταν έχετε δοκιμάσει μόνοι σας χωρίς να βλέπετε διαφορά,
• όταν στην αυτοΰπνωση αναδύονται έντονα ή δυσάρεστα συναισθήματα,
• όταν θέλετε σαφή στόχο και κάποιον να αξιολογεί μαζί σας την πορεία.

Αν τα συμπτώματα είναι έντονα ή υπάρχει υποψία ψυχικής ή σωματικής νόσου, το πρώτο βήμα είναι ο γιατρός ή ο ειδικός ψυχικής υγείας. Δείτε σχετικά πότε χρειάζεται ειδικός ψυχικής υγείας. Αν ανησυχείτε για την ασφάλεια της ίδιας της μεθόδου, έχω γράψει αναλυτικά στο είναι ασφαλής η ύπνωση;

Συχνές ερωτήσεις

Ποια είναι η διαφορά ύπνωσης και υπνοθεραπείας;

Η ύπνωση είναι μια κατάσταση, μια ήρεμη κατάσταση εστιασμένης προσοχής. Η υπνοθεραπεία είναι η μέθοδος που αξιοποιεί αυτή την κατάσταση για συγκεκριμένο θεραπευτικό στόχο, με πλαίσιο, συναίνεση και τεχνική.

Μπορώ να κάνω ύπνωση χωρίς υπνοθεραπεία;

Ναι. Η ύπνωση από μόνη της μπορεί να λειτουργήσει ως εμπειρία χαλάρωσης ή αυτογνωσίας. Όταν όμως υπάρχει συγκεκριμένο ζήτημα που θέλετε να δουλέψετε, χρειάζεται η δομημένη προσέγγιση της υπνοθεραπείας.

Χρειάζεται επαγγελματίας;

Για θεραπευτική εργασία, ναι. Στην υπνοθεραπεία υπάρχει εκπαιδευμένος επαγγελματίας, συμφωνημένο πλαίσιο, σαφής στόχος και μεθοδολογία, καθώς και η υποχρέωση παραπομπής όπου χρειάζεται.

Η αυτοΰπνωση είναι ασφαλής;

Για τους περισσότερους ανθρώπους η αυτοΰπνωση με στόχο τη χαλάρωση είναι μια ήπια πρακτική. Αν όμως σας αναδύονται έντονα ή δυσάρεστα συναισθήματα, ή αν αντιμετωπίζετε σοβαρό ψυχικό ζήτημα, είναι καλύτερο να δουλέψετε με επαγγελματία. Σε συνεδρίες συχνά διδάσκω απλές τεχνικές αυτοΰπνωσης για το σπίτι.

Η σκηνική ύπνωση είναι «αληθινή» ύπνωση;

Μπορεί να περιλαμβάνει πραγματική εστίαση της προσοχής, αλλά ο σκοπός της είναι η διασκέδαση. Δεν υπάρχει ιστορικό, προσωπικός στόχος ή συνέχεια, γι᾽ αυτό δεν έχει σχέση με θεραπευτική εργασία.

Τι διαφέρει η ύπνωση που χρησιμοποιούν γιατροί;

Σε ιατρικό ή οδοντιατρικό πλαίσιο η ύπνωση χρησιμοποιείται από επαγγελματίες υγείας ως βοηθητικό εργαλείο, για παράδειγμα για τη διαχείριση της ανησυχίας πριν από μια διαδικασία. Ο στόχος εκεί είναι συγκεκριμένος και συνδέεται με την ιατρική πράξη.

Το επόμενο βήμα

Αν έχετε ένα συγκεκριμένο θέμα και θέλετε να δείτε αν η υπνοθεραπεία ταιριάζει, ξεκινάμε με μια πρώτη κουβέντα. Καλέστε στο 6932303510 ή συμπληρώστε τη φόρμα ραντεβού, χωρίς καμία δέσμευση.